חשוב שילדים ומבוגרים ישתו כל יום לפחות ליטר וחצי מים כדי לשמור על לחות הגוף ותפקוד תקין. המים נחוצים להרבה תפקידים חיוניים של הגוף, כולל ויסות טמפרטורה ושמירה על עור בריא
ואף מסייעים בעיכול המזון ומונעים עצירות אבנים בכליות ובעיות בריאותיות אחרות.
ההמלצה לשתייה מים למבוגרים היא לפחות 8 כוסות ביום, אם כי הכמות המדויקת עלולה להשתנות בהתאם לגיל, משקל ורמת הפעילות.
ילדים לעומת זאת צריכים לשתות הרבה יותר מים, מדובר בין 8-12 כוסות ביום בהתאם לפעילות הספורטיבית והגיל והגודל שלכם כדי לשמור על בריאות תקינה ואיכות חיים טוב ולהימנע מהתייבשות.
